天梯-河北JBO竞博体育用品制造有限公司

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天梯是一种   有挑战性的健身器材,对手臂力量要求比较高,想要加强手臂、肩和背部肌群的力量,塑造上身的线条,提高身体协调性,挑战自己,这是一种训练方法。

锻炼时,双腿站在天梯支撑杆上,稳住身体,让另一只手在头顶的上方稳稳抓住铁杆,然后另一只手同样跟进抓住,此时双脚离开支撑点并悬在空中,用双手的力量托住身体的重量,注意保持呼吸,自然呼吸,尽量不要憋气。然后左右手依次前后交替攀爬前行,知道攀爬到末端再调回方向回到起始点,以此为一个轮回,重复4-6组,体能较弱者,可以在对侧停下来休息,然后再回到起点。



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